「サウナは自律神経にいいらしいよ」
最近、よく聞きませんか？
でもそもそも——
自律神経って何？
今日はそこから、わかりやすくお話します。
自律神経ってなに？
自律神経は、
あなたが“意識しなくても”体を動かしてくれている神経です。
・呼吸
・心臓の鼓動
・血流
・体温
・胃腸の動き
全部、自律神経がコントロールしています。
自律神経には2つあります。
- 交感神経（アクセル）
- 副交感神経（ブレーキ）
昼間、仕事をしているときはアクセル。
夜、リラックスしているときはブレーキ。
この切り替えがうまくいっていると、
体は自然に回復します。
でも——
ストレスが続くと、
アクセルが踏みっぱなしになります。
すると
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 眠りが浅くなる
✔ 胃腸が重い
✔ なんとなく不安
こういった状態が出てきます。
じゃあ、サウナはなぜ良いの？
サウナは、
「意図的に自律神経を揺らす」行為です。
高温で交感神経が上がり
水風呂で一気に切り替わり
外気浴で副交感神経が優位になる
このジェットコースターのような刺激が
神経の“切り替え力”を鍛えてくれます。
だから
「ととのう」
という感覚が生まれます。
あれは気のせいではなく、
ちゃんと神経が整っている感覚です。
でも、サウナだけで十分？
ここが大事なところ。
サウナは“リセットのきっかけ”にはなります。
でも、
✔ もともと神経がかなり乱れている
✔ 呼吸が浅いクセが抜けない
✔ 寝ても回復しない
✔ 常に頭がフル回転
こういう状態だと、
「ととのうけど、すぐ戻る」
ということが起きます。
それは、
体そのものが“休める状態”になっていないからです。
深く休める体とは？
本当に回復するには
・呼吸が深い
・筋肉の緊張が抜けている
・脳が静まっている
この状態が必要です。
ここまで落ちると、
夜中の3時に目が覚めなくなる
朝が少し軽くなる
イライラが減る
そんな変化が出てきます。
サウナは素晴らしい習慣です。
でも、
「最近ちょっと戻りが早いな」と感じているなら、
体の土台から整えるタイミングかもしれません。
サウナ好きのあなたへ
もし今、
・ととのっても疲れが抜けない
・夜に考えが止まらない
・呼吸が浅い気がする
そんな感覚があるなら、
一度“何もしない時間”を体験してみてください。
揉まれるためではなく、
神経を鎮めるための整体です。
サウナが好きな人ほど、
実はこの感覚にハマります。
ゆたの蒲田整体院
蒲田駅東口徒歩2分
「少し休みたい」
それだけで予約して大丈夫です。
サウナが好きな人ほど、
“何もしない時間”の心地よさに気づきます。
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