・あまり整わない
・気持ちいいだけで終わる
・逆に疲れてしまう

そんな経験はありませんか？

結論から言うと
👉 整うかどうかは“入り方”でほぼ決まります

この記事では

・整えない人の共通点
・整いやすくする具体的な方法

をわかりやすくまとめています。

■ 結論

サウナで整いやすくするには

👉 体と神経を“ゆるめること”が重要です

ただ熱い→冷たいを繰り返すだけではなく

👉 回復モードに入る流れを作ること

これがポイントです。

■ 整えない人の共通点

まずここ👇

■① 頑張りすぎている

・長く入りすぎる
・我慢してしまう

👉 これは逆効果

■② 呼吸が浅い

サウナ中に

👉 無意識に呼吸が止まっている

これだと

👉 神経がゆるまない

■③ 頭がずっと動いている

・仕事のこと
・考えごと

👉 これも整いにくい原因

■ 整いやすくする方法（ここが本質）

■① サウナは“余裕を残して出る”

👉 限界まで入らない

目安👇
👉 「もう少し入れそう」で出る

■② 呼吸を意識する

これめちゃ重要👇

👉 ゆっくり吐く

これだけで

👉 神経が落ちやすくなる

■③ 水風呂は“短くてもOK”

👉 無理に長く入らない

大事なのは

👉 切り替え

■④ 休憩で“何もしない”

👉 ここが一番大事

・スマホ見ない
・考えない

👉 ただぼーっとする

■ 体と神経の変化

この流れができると👇

・呼吸が深くなる
・体の力が抜ける
・頭の中が静かになる

👉 “回復モード”に入る

■ 実際に変わること

・眠りが深くなる
・疲れが抜けやすくなる
・日中の緊張が減る

👉 サウナの効果はここ

■ 補助アイテム

整いやすくするために
実際に使ってよかったのが👇

👉 この他にもお尻の下に敷くマイシートなどもありますが、初めてなら
サウナハットだけでOKです

■ よくある質問

Q. 何セット入ればいい？

👉 2〜3回で十分

Q. 毎日行った方がいい？

👉 週1〜2回でOK

Q. 整わない日は？

👉 無理しない

■ まとめ

サウナで整いやすくするには

👉 頑張らない
👉 呼吸をゆるめる
👉 何もしない時間を作る

👉 “回復できる状態”を作ることが大切です

もし今

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・ずっと気が張っている

そんな状態なら

👉 サウナの入り方を少し変えるだけで
体の感覚はかなり変わります

忙しいビジネスマンに贈る“ととのう1日”モデルプラン

サウナ好きの皆さん、「最近、整いが浅い…」と感じたことありませんか？
私も週3でサウナに通うサウナーですが、ある時からどうもスッキリしない。
肩こり、腰の重さ、寝起きのだるさ――。それが解消されないまま、ただの“ルーティン”になってしまっていたんです。

そんな私が見つけた新しい「整い方」が、サウナ＋整体のWリセットプラン。
今日はその最強の組み合わせをモデルコース風にご紹介します。

⏰【10:00】午前中はサウナで汗を流す

まずはいつものお気に入りのサウナへ。
90℃の室内でじんわりと汗をかき、水風呂で一気に冷やす。外気浴で目を閉じれば、頭が空っぽになるあの感覚。そう、これがサウナの「快感ゾーン」。

でも実は、体の芯の疲れや自律神経の乱れまでは整っていないことも。
だからこそ――サウナでリフレッシュした後に、次の一手が効いてくるんです。

🛏️【13:00】「ゆたの蒲田整体院」で“内から”整える

サウナで心身をゆるめたあとに向かうのが、蒲田にある【ゆたの蒲田整体院】。駅から徒歩2分、繁華街の一角にあるこの整体院は、
「自律神経×慢性疲労×メンタル」――現代人の三大お悩みに深く向き合ってくれる“隠れ家”のような場所です。

まず驚くのが、施術前のカウンセリングの丁寧さ。
仕事の内容や日常の疲れ方、睡眠の質まで細かく聞いてくれた上で、必要なケアを組み立ててくれます。

施術はソフトでやさしく、眠ってしまいそうなほど。
でも終わったあとは、「呼吸がしやすい」「視界が明るい」「足が地についている」という感覚が自然と訪れます。
サウナの“外から整える”のに対して、整体は“内側の巡りを整える”。この2つを組み合わせることで、整いの質と深さが格段に上がるのを実感しました。

☕【15:00】カフェで一息。まるで“頭の再起動”

整体後は、近くのカフェでコーヒーを飲みながらぼーっと過ごすのがおすすめ。
仕事のこと、家のこと、色々な思考でいっぱいだった頭がスッキリしているのに気づきます。
体も心もまさに「再起動」した感覚。

💡サウナ＋整体＝“本当の整い”

サウナは大好き。でも、それだけでは届かない不調もある。
そんなときに出会った「ゆたの蒲田整体院」は、まさに「大人の整いの答え」でした。

忙しい日々を頑張る自分への、ごほうびデーとして――
サウナ＋整体のダブル整いプラン、あなたも一度体験してみてはいかがでしょうか？

🔗 詳しくはこちら → ゆたの蒲田整体院

サ道のテイストは変わらず

サ道のシーズン１とシーズン2（サ道2021）の間に制作されたスペシャルドラマが2本あります。

ただし、1本目は「サ道2019年末スペシャル ー北の聖地でととのうー」

2本目は「サ道～2021年冬 東京の空の下、少し離れてととのう」と、

2本の間には決定的な違いがありました。そう。コロナです。

サ道2019年末スペシャル

サ道のシーズン1は2019年の7月から10月まで放映されましたが、同じ2019年の12月28日に年末スペシャルとして放送された回です。

今回は北の聖地、つまり北海道が舞台となっていますが、ノリはシーズン1そのまま。まさに環境ビデオよろしく、真っ白で壮大な雪景色の中、ととのう姿が印象的です。特に白銀荘のパートはスペシャルで予算もあるのか（笑）映像美が本当に素晴らしい。見ているだけで癒されます。

そして視聴者層をわかっていらっしゃる北の国からギャグ。三宅弘城さん演じる偶然さんの田中邦衛のクオリティの高さにびっくり（笑）

冬の北海道という、かなり難易度が高そうな場所ですが、一生に一度でいいから行ってみたい。そう思える素敵なサウナだと思いました。

ドラマ自体も安定の面白さ。

ある意味シーズン1で確立した「環境ドラマ」としての到達点だと思います。んもう朝から晩までずーっとテレビで流しておきたい（笑）っていうくらい。

そして、「今」思い返せば、この「何でもない幸せ」があたりまえにいつまでも続くと思っていたんですね。

サ道2021年スペシャル

時を経て2021年の2月14日、サ道がスペシャルドラマとして帰ってきました。

世の中のドラマには、コロナの存在そのものがないことになっているものがほとんどですが、「サ道」はしっかりコロナを描いています。

これまでのように、サ室のなかでの3人の掛け合いはありません。ととのい椅子も一つおき。サ飯を食べるテーブルも一つおき。ご飯を食べ終わって、マスクをしてから初めて3人の掛け合い漫才（笑）がはじまります。

豊島園庭の湯では、としまえんの閉園と、コロナの影響でお客様が減っているというオーナーの話が出てきています。

誰も悪くないのに、何もしていないのに、どうしてこんな世界になってしまったのか。

でもさすが「サ道」。それでも最後にはサウナは素晴らしい、という希望を感じさせるストーリーになっています。

それも、押しつけがましいものではなく、「サ道」らしい、まるでととのうかのように視聴者の心にすっと入ってくる希望の光です。

そして思うのです。「またサウナ行こう」と。

サ道のシーズン１で、サウナに入っている人間の悲哀やドラマが描かれたとき、「サ道」はひたすらサウナに入っている環境ドラマでいいんだ。ドラマチックな演出なんかいらない。という批判があったように、このスペシャルも、もしかしたら環境ドラマとしての「サ道」を求めている人にとっては、余計な演出をするんじゃない、と賛否両論あったかもしれません。（まあ、コロナがないことになっているサ道って不自然すぎますけどね、、、）

でも、それでも、自分は、このサ道2021スペシャルがとても好きですし、「サ道」の世界線にコロナをちゃんと描いたスタッフに拍手を送りたいと思います。

それでも、僕らはサウナに行くんだ。

この世界線で話が進んでいく「サ道2021」がとても楽しみです。

あっ、「サ道」をこれからサブスクで見たい方は、「U-NEXT」をおすすめしています。

詳細はこちらから。

見るとサウナに入りたくなるドラマ

というわけで、ワクチンの副反応にうんうんうなりながら、休みをとったのでこれを機に「そうだ「サ道（シーズン1）」一気見しよう！」ということで、わざわざU-NEXTに加入してサ道を見てみました。その感想をつらつらと書いてみたいと思います。

まずは、全１２話と主なロケ地まとめ

第1話 「上野の空の下でととのう」

（サウナ&カプセルホテル北欧）

第2話「風の滝でととのう」

(ニューウイング）

第3話「杉並の住宅街でととのう」

(ゆ家 和ごころ 吉の湯)

第4話「エレガントな熱波でととのう」

(草加健康センター)

第5話「テントサウナでととのう」

(湘南ひらつか太古の湯 グリーンサウナ)

第6話「サウナの聖地でととのう」

(サウナしきじ)

第7話「ゴッドファーザーと共にととのう」

(サウナ＆カプセルホテル ウェルビー栄店)⇒レビューはこちら

第8話「女性のための最先端サウナでととのう」

(サウナラボ)

第9話「哀しきサラリーマンの隣でととのう」

(大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE)

第10話「天空のアジトで男泣きにととのう」

(天空のアジト マルシンスパ)

第11話「西の聖地でととのう…のか!?」

(サウナと天然温泉 湯けむり天国 湯らっくす)⇒レビューはこちら

第12話「サウナとは？」

(サウナと天然温泉 湯けむり天国 湯らっくす)

で、ドラマとしてはどうなの

個人的な感想としては、１２話まで見て「面白かった！そしてサウナ行きたくなった！！」です。

「孤独のグルメ系」とでもいいましょうか。はっきり言って、環境音楽みたいなドラマです。ハラハラドキドキなんて展開は１ミリもありません。でも、だからこそ安心して見てられるドラマだと思います。（深夜ドラマにぴったり）

1話～3話ぐらいまでは、導入部ということもあり、サウナの入り方や、基本的な登場人物の紹介などを中心に主人公ナカタ（原田泰造）がひたすらサウナに入る展開ということもあり、「これが最終回まで続いたら、飽きるかも、、、」と思っていたのですが、そこはさすがサ道。中盤あたりから面白さが右肩上がりになってきます。

面白くなる、といっても、先に書いた通り、ハラハラドキドキは１ミリもありません。所々に挿入されるギャグのキレや、サウナを通じて描かれるドラマがどんどん面白くなってきます。

特に、主人公ナカタ（原田泰造）が行く先々でそのサウナのオーナーに「偶然」出会って、サウナへのこだわりなどを聞く、という展開は「いやこれ普通に役忘れてインタビューしてるだけやん」とツッコまずにはいられないものの、そのシーンこそ両者「素」の部分が見えて、すごく良かったです。

特にウェルビーの回なんて、「原田泰造がオーナーと一緒にサウナに入って楽しそうに語らってるだけやん！」ってツッコミどころ満載でしたが、オーナーのサウナ愛がこれでもかッ、と感じられ、またウェルビーに行きたいなあと感じさせてくれる回でした。

あと、９話・10話はシーズン１の中で最もドラマ性がある回です。これらの回は「ひたすらサウナに入っているおじさんを眺める環境ドラマ」ではなく、「サウナを通じて、自分を見つけるおじさんの回」になっています。

ネットの感想とかを読んでたら、意外とこれらの回に否定的な意見が多く、「「サ道」はストーリーなんか入れずにひたすらサウナに入るシーンを流してればいいんたよ」、みたいな意見が結構あったのですが、自分は先にタナカカツキ先生のマンガ「サ道」を読んでいたため、むしろ、こういったサウナにいる人間の悲哀を表現することこそが原作者へのリスペクトだと感じました。

マンガ版サ道はどちらかというと9話・10話のような「サウナを通じて発生する人間ドラマ」がおもしろかったりするので、もしよかったらマンガ版もチェックしてみてください。

というわけで、自分はシーズン１の中では荒川良々さんゲスト回の10話が一番好きです。

ただ、どの回もサウナの魅力満点で、すべての施設を回りたくなってしまいました（聖地巡礼ってやつですね）。結構遠い場所もありますが、少しずつ訪れてみて、またレポートしたいと思います。

んなわけで、長くなりましたが、結果としては見て大満足。次のスペシャル版とシーズン２も楽しみです。（無料期間だったし）

これから「サ道」を見たいと思った方は

というわけで、サウナーなら決して見て損はない「サ道」ですが、現在の無料で見れるサブスクの中では、「U-NEXT」をおすすめしています。

「U-NEXT」はAmazonプライムなどに比べると知名度はいまひとつですが、サービスは上々。毎月ポイントがもらえてそのポイントで映画館のチケットに交換などもできます。

「U-NEXT」についてはこちらにまとめておきましたので、気になった方は参考にしてみてください。

また、タナカカツキ先生の「サ道」もおすすめです。買って自宅にバイブルとして保管するもよし、大きなサウナ施設だとマンガコーナーに置いてあったりしますので、ドラマだけしか見ていない、という方はぜひ読んでみてください。

それではまた、バイバーイ！

サウナは果たして健康にいいのか？？

サウナーにとってはバイブルといっても過言ではないこの一冊。

Youtubeのサウナ系チャンネルにもよくご出演されている加藤容崇氏著書の本です。

サウナーにとって、永遠の疑問であり、また希望でもある「サウナって体にいいの？」という質問。

日々感じてるちょっとした不安や疑問「高血圧だけど大丈夫？」「体にいいってどの程度いいの？」「一番効果的なサウナの入り方は？」などなど、サウナーとして湧き出る感覚についてこの本は、科学的に、そして具体的に答えていただけてます。

実際には著書を買っていただいて読んでいただくのが一番いいのですが（そんなに高くないですし）、一部を抜粋して、「こんな勉強になるよ～」という説明をさせていただけたらと思います。

サウナで仕事のパフォーマンスが上がる！！

サウナーにとっては、当たり前となりつつあるルーチンの

サウナ→水風呂→外気浴

という流れですが、この行動そのものが脳疲労を取る、という結果になるそうです。

これはなぜかというと、脳はボーっとしている時もじつは色々と勝手に思考によるエネルギーを使っていて、脳の70～80％のエネルギーが奪われてしまっているそうです。

しかしながら、サウナに入ることで、身体的に極限状態であることから、脳は「生きること」の方に集中し、こうした思考をリセットし、結果的に脳疲労を取ることができるそうな。

これは単なる温浴（つまり、お湯につかるってことですね）では効果が出ない、サウナならではの効用だという結果が出ているそうです。

そうすると、サウナに入るだけで

• 脳疲労が取れる
• 決断力と集中力がアップ
• アイデアやひらめきら舞い降りる
• 感情的にならなくなる
• 睡眠改善
• 感覚が敏感に
• 肩こり・腰痛・眼精疲労に効く
• 肌がきれいに

とまあ、いいことづくめ。

気持ちいいからサウナに入っているのに、それでビジネスのパフォーマンスが上がるってすごい！

医学的に正しいサウナの入り方

著者が医師だけあって、医学的に正しいサウナの入り方の解説もあります。

サ室のどこが温度が高くなりやすいか、そしてサ室を出るタイミングや水風呂に入る方法も科学的に解説をしてくれています。

個人的には一番ショッキングに感じたのは、サウナに週4～7回入っている人は、週1回程度の人を比較すると

• 心筋梗塞は52％減少
• アルツハイマー病は65％減少
• 認知症は66％減少
• うつ病を主とする精神科疾患は77％減少

という結果が出たそうです。

これだけでも毎日サウナ入りたくなりますよね。

どういうときに、どういう形でサウナに入ったらいいか

これまた、医師らしいなあと思うのですが、科学的な根拠をもとに「こんなときには、こんなサウナの入り方をしましょう」というアドバイスをしてくれてます。

ある程度サウナに入っているサウナーの皆様ならわかると思いますが、その日の体調や、天候、サウナのコンディションなどで、ととのい方も全然違ってきます。

それが何が原因なのか、そしてどうすればより良い「ととのい方ができるのか」といったことを具体的に解説してくれています。

また、「こんなサウナは危険なサウナだ」という警鐘も鳴らしてくれているので、著者が本当にサウナが好きで、良いサウナに入ってほしいんだなあ、という気持ちが伝わってきます。

サウナーなら買って損なし

というわけで、本編に触れすぎてしまうとネタバレになってしまうので、あくまでダイジェストですが、「サウナーとして疑問に思っていること、希望に思っていること（健康に良いといいなあ）」ということに対しての答えがある程度見つかると思います。

サウナーは一家に一冊、いかがでしょうか。

ためにもなるし、今後のサウナとの付き合い方がちょっとだけ変わる一冊だと思います。

ではまた～、バイバーイ！

※このページにはプロモーショ（CM））が含まれています。

4回目、受けてきました

そんなわけで、本日コロナワクチン4回目受けてきました。

自分は1回目モデルナ、2回目モデルナ、そして3回目モデルナ、、、、

どんだけモデルナ好きやねん、ていう（汗）。

職域接種だからしょうがないんですけどね。

そして、普段サウナに入っていて体の反応がとても良いのか（笑）、１回目も２回目も高熱にうなされるありあさま。

4回目の今回も打って５時間が経とうとしていますが、すでに体がぽっぽしてます（笑）

サウナっていつから入っていいの？

そんなわけで、今回も確実に副反応が出るであろう、という予想のもと、休みはあらかじめ取っておき、弁当とカップラーメンと飲み物を買いだめしてきて、あとは家で「サ道」をひたすら見て熱が下がるのを待つ生活。

そんな生活してたら、、、「あーサウナに入りたい！！」ってなりますよね、、、

で、１回目と２回目の時にも思いましたが、「ワクチンの後って、サウナにいつから入っていいの？」「ワクチン後にサウナに入ると悪い影響ってあるの？」という疑問を改めて調べました。

まずは、当日の過ごし方

ワクチンを接種した日に入浴することに特別な問題はないと考えられます。注射した部位を強くこすらないようにしましょう。現時点において、ワクチンを接種した後に、入浴した場合としなかった場合での、免疫のつき方や、副反応の違いなどを比較した研究は確認されていません。

ただし、ワクチン接種した日を含め、ワクチン接種後に体調が悪い時は、入浴を控えることも検討してください。

「厚生労働省ホームページQ&Aより」

というわけで、入浴は問題ないそう。というか、まだ新しいワクチンのため、お風呂に入った影響についての研究自体がされていないみたいですね。

インフルエンザのワクチンも同じ案内ですので、とりあえず、軽い入浴程度なら大丈夫かな？という感じはします。ちなみに、ワクチンを打つ看護師さんに「お風呂入っていいってことは、サウナとかもＯＫ？」と聞いた猛者がいたそうですが、「サウナは避けてください」とのことでした。

理由は、「激しい運動」は当日中は避けるよう指導されており、サウナも「激しい運動」と同様に体に負荷がかかるからだと。そういえば、サウナに入っていると心臓バクバクしますよね。（それがととのう合図だったりしますが）また、サウナに入って脱水症状に近い状態になることも避ける意味があるそうです。

まあ、しょうがない、当日だもの。そりゃ１日ぐらいは我慢しますよ。大人ですから。そもそも高熱出ててサウナどころじゃないですからッ！

でも、2～3日経ち、見た目健康そうになったふとある日、思うのです。

…で、サウナ入っていいの？

結局いつになったらサウナ入ってもいいの？

最新の研究によると、ワクチン接種後に運動などで体に急激な負荷をかけると、心肺停止のリスクが高まることが報告されているそうです。

最新の情報では、ワクチン接種後の運動で心肺停止などの事例も報告されており、現時点では、接種後1週間は無酸素運動、筋肉トレーニングは控えた方がよろしいかと考えられます。

まれに、ワクチン接種後に血管炎、心筋炎が起こる事例が報告されております。接種後運動により心肺停止などの事例あり、男性に多い傾向にあります。ワクチン接種は新型コロナ重症化、死亡のリスクを軽減する科学的根拠がありますので恐れずに接種していただいていいのですが、ワクチン接種後は十分な水分補給と安静を心掛け、いつもと変わった体調の変化がありましたら接種した医療機関を受診を推奨します。意識消失などは開業医では対応できませんので躊躇せず救急要請を。

「もちづき耳鼻咽喉科」ホームページより引用

というわけで、ワクチン接種１週間程度は心筋炎のリスクや、運動による心肺停止のリスクがあり、シンガポールなどではワクチン接種後１週間程度は激しい運動を「禁止」しているそうです。

ひとくちに「運動」といっても、ウォーキングやジョギングから、ウェイトトレーニングなど様々ですが、一般的に無酸素運動と呼ばれる、一気に体に負荷をかける運動中の突然死の報告が発生しているそうです。

特に若い男性に心筋炎を発症する症例が比較的報告されているそうです。（しかもモデルナが圧倒的に多い、、、ヒエェェ）

正確には「サウナ」は運動ではありませんが、運動を禁止している理由が「心臓への負担」が理由であること、そして「サウナ」による「心臓への負担」は運動のそれと同等だと思うので、少なくとも自分は１週間程度はサウナ断ちをする予定です。

もちろん、そんなの関係ねーや、と運動しまくっている人もたくさんいるでしょうが、リスクは避けるに越したことない。だって、もうちょっとだけ長生きしてもっとたくさんサウナに入りたいもーん（笑）

そんなこんなで、結論としては「1週間程度はサウナは避けた方が安心でしょう」ということになりました。

しかーしッ！ダメって言われるとやりたくなるのが心情というもの。

ああサウナ入りたいー－－－－－－－－－－－－。

でも入口で37.5℃以上ありますピー！って鳴っちゃうんだろうなあ、、、

ちなみに、この「1週間ルール」は、自分が色々調べた結果、リスクを最大限とらないためのマイルールです。ワクチンや副反応に関しては個人個人の考え方がありますし、そもそもワクチンを打たないっていう選択肢もあります。

そのため、そのへんはあくまで素人の安心材料と取っていただけると幸いです。

では、次の「ととのい」を心待ちにして、バイバーイ！

からのコロナ

こんだけワクチン打ちまくったんだから、コロナになるはずがないよね…からのガッツリかかってしまいました。新型コロナ。

最初は「なんだかのどが痛いなあ・・・？」という程度だったのですが、次の日に、39.9℃に熱が上がり、これはやばいと。熱が40℃近くなると意識も朦朧として、そもそも動くことすらキツイという状態。

そして一番辛かったのは何といってものど。

ウニのトゲトゲを一日中のどにぶっ刺されるような痛みを感じながら何百回も咳をし続けるというこの世の地獄・・・

水を一口飲むだけで、地獄のような痛みがのどを襲います。。。もういやん。。。

そして、良くも悪くも一人暮らしだったため、誰にも迷惑をかけずに済む代わりに、誰も助けてくれません。

そんな地獄が数日続き、ちょっとだけのどの痛みが和らぎ、水がようやく飲めるようになったのが数日後。

誰だ～！「コロナなんて風邪」だって言ったのは！！

といいつつも、同時期にコロナになった同僚は「ちょっと熱が出ただけで、全然平気だったよ」とのこと。

運が悪かったのか、体力がなかったのかわかりませんが、とりあえず、回復して思ったこと・・・

①ワクチンってなんだったんだろう・・・

②健康って本当に大切・・・

③サウナ入りて～

ただ、回復してからもしばらくはサウナに行く気力すら出ず、徐々に回復していく感じでした。

皆さんも手洗いうがいは忘れずに。健康には気を付けてくださいね。

きっかけはマンガだった。

アラフォーのおっさんですが、もともとお風呂や温泉に入るのは好きでした。旅行が好きなので、温泉めぐりなんかもたくさん楽しんでました。でも基本カラスの行水ごとく、パッと湯船に入ってパッと出てしまうタイプで、サウナという未知のお部屋には入ったことはありませんでした。

いまはサウナに入ることを想像するだけで、ワクワクするぐらいになってしまいましたが、ついちょっと前までは、サウナに入るおじさん・おにーさんたちを横目で見ては「なんでわざわざ超熱いところに入って拷問みたいなことをして、しかもその後に水風呂って！！心臓マヒして死ぬわ。あんなドSのやること全く理解できない…（全国のサウナーのみなさんごめんなさい！）」と思っていました。。。

ここ数年のサウナブームで「ととのう」という言葉自体は聞いたことがあり、なんか気持ちいいらしい、という認識はあったものの、絶対心臓マヒになると思って、サウナに挑戦することはなかったのです。

本格的にサウナに興味を持ったのは、タナカカツキ先生の「サ道」を読んでから。

元々サウナってなんとなく気持ちよさそうだな、という興味があったのと、マンガだし面白そうだな、と流行に乗るぐらいの軽い気持ちでアマゾンでポチったのですが、次から次へ出てくる「ととのったー！」の場面に「そんなに気持ちいいのだろうか？うう、、やってみたい、、、でも心臓発作が、、、（しつこい）」と思っていました。

ついにこの日が、、、

で、ある日意を決して仕事帰りにスーパー銭湯である「市原温泉湯楽の里」に「今日はととのうぞ！！」という意気込みのもと寄ってみました、事前に調査済みだった王道の

サウナ８分→水風呂1分→外気浴10分程度

を3回繰り返してみたのです。

そしたら、体がふわふわするような、それでいて意識ははっきりして、でもとにかく気持ちいい、、、いやなんなら走馬灯すら見える、、、、これまで幸せだった場面が次から次へと頭を駆け巡る、、、そう気分は天国、、、でもここはスーパー銭湯のととのい椅子の上だった、、、どうなってしまったんだ自分の体は、、、、！

というわけで見事「初ととのったー！」という経験をしたのです。

こうなったらもう新しいおもちゃを与えられた子供のように、「ととのい」を求めてサウナに入る毎日が始まったのです。

正直言って、サウナに出会わなかったら、人生の半分を損していたと思っています（汗）いやほんとそれぐらい人生が変わりました。

そしてそのきっかけを与えてくれたタナカカツキ先生の漫画「サ道」は、ただ単にサウナに関するエッセイマンガではありません。ストーリーそのものが面白く、哀愁があって、一話完結でありながら飽きません。そして数巻かけて見事な伏線の回収（読んでのお楽しみ…）。そして、サウナを通して起こる人間模様はドラマ「サ道」にもしっかりと描かれています。

サウナーの皆さんならすでに読んでることでしょうが、もし、まだなら、ぜひ読んでほしい一冊です。サウナ好きならますます好きに、サウナに興味がないなら、サウナーへの扉を開く一冊になるはずです。

番外編もあるよ

サウナ大使・タナカカツキが世界中の名サウナを求めて旅に出る!

今回、作者が向かったのは、サウナの“聖地”フィンランド〈ルカ・ヘルシンキ〉&スウェーデン〈ハパランダ〉。

VIP向けに作られた7つ星サウナから家族経営の施設まで、とにかくサウナに入りまくる!

オーロラ、白樺の香りに満たされたサウナ室、気温マイナスの外気浴、美味しすぎるベリーのスムージー、

食べられる雪、楽しいツアー仲間たち、白熱の国際サウナ会議…。

最高峰サウナで最高ととのったー!

Amazonより引用

個人的には、「あーあのコップのフチ子さんの人か～」って感じでした。なので、最初からちょっと親近感あったのかも。

最近はサウナブームに便乗してたくさんのサウナ本やサウナ雑誌が出ていますね。

サウナーとしては嬉しい限りです。

「サ道」未読の方は、ぜひおすすめです！サウナーには一家に１冊(笑)

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